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Bowflex Max Trainer M5 Bedienungsanleitung Seite 35

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Assembly / Owner’s Manual
35
Meta de calorías
Speed Interval
Calorie Burn
30 seconds
90 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
Strength Interval
45 seconds
90 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
Fat Burn
Stairs
Max Interval *
25 seconds
80 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
Manual *
Calorie Goal
Fitness Test
El entrenamiento de la meta de calorías se basa en las calorías quemadas durante un entrenamiento. La consola asigna un valor de calorías a cada
unodelos16segmentossegúnelíndicedequemadecaloríasdecadasegmento.Duranteunentrenamiento,cuandoelusuariohaquemadoel
valordecaloríasasignadodelsegmentoactual,elentrenamientocambiaalsegmentosiguiente.Alnaldelentrenamiento,sehabránterminadolos
16 segmentos, y el total de calorías quemadas coincidirá con la meta de calorías.
Nota: Si el índice de quema de calorías se cambia durante un entrenamiento, quizá se ajuste el tiempo de cada segmento restante en vista del
nuevo nivel del índice de quema de calorías.
Estado constante
Speed Interval
Calorie Burn
30 seconds
90 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
Strength Interval
45 seconds
90 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
Fat Burn
Stairs
Max Interval *
25 seconds
80 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
Manual *
Calorie Goal
Fitness Test
Elprogramadeentrenamientodeestadoconstanteesunentrenamientoabiertoquecuentaeltiempodeentrenamientototal.Dadoquelasr.p.m.
podríanuctuarduranteunentrenamiento,laconsolaajustaráelnivelderesistenciaparamanteneralusuariodentrodelrangodelíndicedequema
de calorías objetivo.
Nota:Envistadeldiseñoabiertodelentrenamientodeestadoconstante,solopuedeajustarseduranteunentrenamiento.
Prueba de estado físico
Speed Interval
Calorie Burn
30 seconds
90 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
Strength Interval
45 seconds
90 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
Fat Burn
Stairs
Max Interval *
25 seconds
80 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
Manual *
Calorie Goal
Fitness Test
La prueba de estado físico mide las mejorías del nivel de su estado físico. La prueba compara su producción de energía con su frecuencia cardíaca.
A medida que mejore su nivel de estado físico, su producción de energía aumentará a una determinada frecuencia cardíaca.
Nota: Para funcionar correctamente, la consola debe ser capaz de leer la información de frecuencia cardíaca desde los sensores de frecuen-
ciacardíacaporcontacto(CHR)oelmonitordefrecuenciacardíaca(HRM).
Laconsolausarálosvaloresdeedadypesocorrespondientesalperldeusuarioseleccionadoparacalcularsupuntajedeestadofísico.
Comience el entrenamiento y sostenga los sensores de frecuencia cardíaca. El entrenamiento comienza con un índice de quema de calorías
objetivo que aumenta con cada columna. Mantenga de forma segura su índice de quema de calorías actual en el rango del índice de quema de
calorías objetivo, y aumente su frecuencia cardíaca. El índice de quema de calorías objetivo sigue aumentando automáticamente hasta que su
frecuenciacardíacaalcanzala“zonadeprueba”.Estazonaseprocesademaneraindividualizadacomounvalorcercanoal75%delafrecuencia
cardíacamáximadesuperldeusuario.Cuandoustedalcanzalazonadeprueba,lamáquinamantieneconstanteelíndicedequemadecalorías
durante3minutos.Estolepermiteconseguirunacondiciónestable(dondesufrecuenciacardíacasemantieneconstante).Alnaldelos3minutos,
la consola mide su frecuencia cardíaca y la producción de energía. Estos números, junto con la información acerca de su edad y peso, se procesan
paraproducirun“puntajedeestadofísico”.
Nota:Lospuntajesdelapruebadeestadofísicosolodebencompararseconsuspuntajesanterioresynoconotrosperlesdeusuario.
Compare los puntajes de su estado físico para ver su mejoría.
Programa por Intervalos SMART MAX
Speed Interval
Calorie Burn
30 seconds
90 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
Strength Interval
45 seconds
90 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
Fat Burn
Stairs
Max Interval *
25 seconds
80 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
Manual *
Calorie Goal
Fitness Test
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