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Bowflex Max Trainer M5 Bedienungsanleitung Seite 33

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Assembly / Owner’s Manual
33
USER
TOTAL
ACTIVE
REST
TOTAL
Speed Interval
Calorie Burn
30 seconds
90 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
90 seconds
30 seconds
Strength Interval
45 seconds
90 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
90 seconds
45 seconds
Fat Burn
Stairs
Max Interval *
25 seconds
80 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
80 seconds
25 seconds
Manual *
Calorie Goal
Fitness Test
Apagado automático (modo de inactividad)
Silaconsolanorecibeningúndatoduranteaproximadamente5minutos,estaseapagaráautomáticamente.LapantallaLCDpermaneceapagada
mientras está en el modo de inactividad.
Nota: La consola no tiene un interruptor de encendido/apagado.
Programa manual (Quick Start [de inicio rápido])
El programa de entrenamiento manual es un entrenamiento abierto que lleva una cuenta de su tiempo total y
lepermiteasumirelcontrolabsoluto.Lapantalladelperldeentrenamientomuestraelíndicedequemade
calorías objetivo del programa manual.
1. Párese en la máquina.
2. LaconsolamostrarálapantallaWELCOME(Bienvenido).PresioneelbotónUSER(Usuario)paraelegirel
perldeusuario.
Nota:Duranteelentrenamiento,laconsolamostraráelrangoLEDobjetivosegúnlosajustesdelperfildeusuarioelegidos.
3. PresioneelbotónSTART/ENTER(Inicio/Enter)parainiciarelprogramadeentrenamientomanual.
4. Cuandohayanalizadoelentrenamiento,dejedepedalearypresionePAUSE/STOP(Pausa/Alto)paracolocarelentrenamientoenpausa.
Presione el botón PAUSE/STOP (Pausa/Alto) nuevamente para concluir el entrenamiento.
Programa de Entrenamiento por Intervalos MAX
El Programa de Entrenamiento por Intervalos MAX es un entrenamiento que
alternaentreráfagasintensasdeproducciónenergética("ACTIVE"[Activo])y
unperíododetiempodemenorritmopararecuperarelaliento("REST"[Des-
canso]), los cuales se repiten en ocho ciclos.
1. Párese en la máquina.
2. PresioneelbotónUSER(Usuario)paraelegirelperldeusuario.
Nota:Duranteelentrenamiento,laconsolamostraráelrangoLEDobjetivo
según los ajustes del perfil de usuario elegidos.
3. Presione el botón MAX Interval (Entrenamiento por intervalos MAX).
Nota:Lapantalladelperldeentrenamientoajustaráelperldelíndicedequemadecaloríasalasconguracionesdelusuario.
4. El entrenamiento comenzará con una cuenta regresiva sonora a medida que la aguja de la pantalla del índice de quema de calorías recorra
lapantallaysedetengaenelíndicedequemadecaloríasactual.LosLEDdelíndicedequemadecaloríasobjetivotambiénseactivarány
subirán al índice de quema de calorías recomendado.
Elprimersegmentodeentrenamientoesunintervalo"ACTIVE"(Activo)queduramenostiempo.Esfuércesedemaneraseguraparaquela
pantalladelíndicedequemadecaloríaslleguealíndicedequemadecaloríasobjetivo(LEDdecolorrojo)ymanténgaloenelrangohastaque
el tiempo llegue a 00:00.
Nota:ElrangoLEDobjetivoseofrecesolounasugerenciadeobjetivo.Elrangode5LEDofreceunobjetivomenorypermiteaunusuario
avanzaralosLEDmásaltosdelrangoamedidaqueaumentasuniveldecondiciónfísica.ParacambiarelrangoLEDobjetivo,ajustela
intensidad del intervalo actual con los botones de aumento de la intensidad o disminución de la intensidad.
Enlosúltimos3segundosdelentrenamiento"ACTIVE"(Activo),laconsolacomenzaráunacuentaregresivasonora.
5. Amedidaqueeltiempodelintervalolleguea"00:00",laconsolaemitirálaterceraconrmaciónsonoraeiniciaráelsiguientesegmentodel
entrenamiento:unsegmento"REST"(Descanso).
ElrangoLEDobjetivocambiaráderojoaverdeyrecorreráuníndicedequemadecaloríasreducido.DuranteelintervaloREST(Descanso),
continúe el entrenamiento, pero a una intensidad menor.
Enlosúltimos3segundosdelentrenamiento"REST"(Descanso),laconsolacomenzaráunacuentaregresivasonora.Elintervaloestáapunto
decambiardeunintervalo"REST"(Descanso)auno"ACTIVE"(Activo)otravez.
6. Amedidaqueeltiempodelintervalolleguea"00:00",laconsolaemitiráunaconrmaciónsonoraycambiaráalsiguientesegmento"ACTIVE"
(Activo).
Elcambiodelossegmentosde"ACTIVE"(Activo)a"REST"(Descanso)serepetiráporuntotalde8ciclosduranteelentrenamiento.
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