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Assembly / Owner’s Manual

Fundamentos de acondicionamiento físico

Frecuencia

Paramantenerunabuenasalud,perderpesoymejorarlaresistenciacardiovascular,uselamáquinadeejerciciocardiovascularBowexMaxTrai-

ner

un mínimo de 3 veces por semana, 14 minutos cada día.

Si el ejercicio es algo nuevo para usted (o si está retomando un programa regular de ejercicios) y no le acomoda completar 14 minutos de ejercicio

continuodeunavez,simplementeejercítesede5a10minutosyaumentegradualmenteeltiempodesuentrenamientohastaquepuedaalcanzar

el total de 14 minutos.

Si su agenda es muy ajetreada y no puede acomodar 14 minutos de ejercicio continuo en su día, pruebe acumular 14 minutos mediante la real-

izacióndevariosentrenamientosmáscortosenelmismodía.Porejemplo,7minutosenlamañanay7minutosenlatarde.Estapuedeseruna

forma grandiosa de comenzar su entrenamiento cardiovascular si la actividad vigorosa es algo nuevo para usted.

Paralograrmejoresresultados,combinesusentrenamientosdelamáquinadeejerciciocardiovascularBowexMaxTrainer

con un programa de

entrenamientodefuerzadeungimnasioparaelhogarBowex

ounaspesasBowex

SelectTech

, y siga la Guía de Pérdida de Peso Corporal

Bowex

de este manual.

Constancia

Lasagendaslaboralesajetreadas,lasobligacionesfamiliaresylosquehacerescotidianospuedendicultarelacomododelejercicioregularensu

vida.Pruebelossiguientesconsejosparaaumentarsusposibilidadesdeéxito:

Programesusentrenamientosdelamismamaneraqueprogramareunionesocitas.Seleccionedíasyhorasespecícoscadasemanaynocambie

sus horas de entrenamiento a menos que sea absolutamente necesario.

Comprométaseconunfamiliar,amigoocónyugeyanímensemutuamenteparamantenerelrumbocadasemana.Déjensemensajesconrecordato-

rios amigables para ser constantes y hacerse responsables el uno del otro.

Haga que sus entrenamientos sean más interesantes alternando entre entrenamientos de estado constante (velocidad única) y entrenamientos por

intervalos(velocidadvariable).LamáquinadeejerciciocardiovascularBowexMaxTrainer

es aún más divertida cuando le agrega este tipo de

variedad.

Indumentaria

Esimportanteusarcalzadoyropaadecuados,segurosycómodosalusarlamáquinadeejerciciocardiovascularBowexMaxTrainer

, incluidos:

• Zapatillasdeportivasparacaminarocorrerconsueladegoma.

• Ropadeejercicioquelepermitamoverseconlibertadymantenersecómodamentefresco.

• Suspensorios que le brinden estabilidad y comodidad.

• Botelladeaguaparahidratarseconstantementeeidóneaparasesionesdeejercicio.

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