Bowflex Max Trainer M5 Bedienungsanleitung

M5Manual en Español Latino Americano: www.support.nautilus.comMANUAL DE ENSAMBLAJE / DEL USUARIO

Assembly / Owner’s Manual103. Acople la cubierta posterior y las tapas al ensamblaje del armazón AVISO: Coloque el gancho interior de la cubierta po

Assembly / Owner’s Manual114. Acople las patas al ensamblaje del armazónTenga en cuenta que las patas están conectadas y que cuando cualquiera de est

Assembly / Owner’s Manual125. Acople los pedales al ensamblaje del armazónParaprevenirposibleslesionesgravesalinsertarlosextremosdelostubo

Assembly / Owner’s Manual136. Conecte los reposapiés y luego quite los respectivos encastres9X2X85mm88A

Assembly / Owner’s Manual147. Acople los manubrios superiores al ensamblaje del armazónTenga en cuenta que los pedales y los manubrios superiores est

Assembly / Owner’s Manual158. Conecte el ensamble del manubrio estático al ensamblaje del armazón AVISO: No tuerza el cable de la consola. 135mmX4LM

Assembly / Owner’s Manual169. Conecte el adaptador de CA al ensamblaje del armazón310. Inspección finalInspeccione la máquina para asegurarse de que

Assembly / Owner’s Manual17Traslado de la máquinaLa máquina puede ser trasladada por una o más personas en función de sus capacidades y destrezas físi

Assembly / Owner’s Manual18Este ícono signica una situación posiblemente riesgosa que, de no evitarse, podría provocar la muerte o lesiones graves.An

Assembly / Owner’s Manual19A Ensamblaje del botón de la consola H NiveladorB Sensoresdefrecuenciacardíacaporcontacto(CHR) I RodilloC Pantalla de

Assembly / Owner’s Manual2Instrucciones de seguridad importantes: Ensamblaje 3 Etiquetas de advertencias de seguridad/Número de serie 4Especicac

Assembly / Owner’s Manual20Duranteunentrenamientoporintervalos,elsegmentoACTIVE(Activo)tendráunidadesLEDrojas,yelsegmentoREST(Descans

Assembly / Owner’s Manual21TOTAL:Duranteunentrenamientomanual,lapantallaTIMEcontarádemaneraascendentehastaqueconcluyaelentrenamiento.

Assembly / Owner’s Manual22Funciones del tecladoBotónPROGRAMS(Programas):Presióneloparaelegirunprogramadeentrenamiento;manténgalopresionado

Assembly / Owner’s Manual232. Para sincronizar sus datos de entrenamiento con MyFitnessPal®, elija la opción Menú en el margen superior izquierdo de

Assembly / Owner’s Manual2420-24FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO PARA QUEMAR GRASAFrecuencia cardíaca LPM (latidos por minuto)Edad25-2905010015020025030-3

Assembly / Owner’s Manual25Fundamentos de acondicionamiento físicoFrecuenciaParamantenerunabuenasalud,perderpesoymejorarlaresistenciacardio

Assembly / Owner’s Manual26Calentamiento *AntesdeusarlamáquinadeejerciciocardiovascularBowexMaxTrainer®, contemple la realización de estos

Assembly / Owner’s Manual27Presión dinámica de talón con rodilla ectadaPárese con un pie adelante y un pie atrás, separados al ancho de la cadera y c

Assembly / Owner’s Manual28EntrenamientosSiga estas pautas para adoptar con facilidad un régimen semanal de ejercicios. Use su criterio o los consejos

Assembly / Owner’s Manual29Registro de entrenamientoUseesteregistroparahacerunseguimientodesusentrenamientosysuprogreso.Dichoseguimiento

Assembly / Owner’s Manual3Esteíconosignicaunasituaciónposiblementeriesgosaque,denoevitarse,podríaprovocarlamuerteolesionesgraves.Aca

Assembly / Owner’s Manual30Flexión de rodilla tendido de costadoTiéndase en el piso sobre un costado del cuerpo y apoye la cabeza sobre el brazo infer

Assembly / Owner’s Manual31¿Con qué frecuencia debe hacer ejercicios?Consulteasumédicoantesdecomenzarunprogramadeejercicios.Dejedeejercit

Assembly / Owner’s Manual32Para bajar de la máquina de entrenamiento:1. Mueva el pedal del que desea bajarse a la posición más alta y detenga la máq

Assembly / Owner’s Manual33USERTOTALACTIVERESTTOTALSpeed Interval Calorie Burn 30 seconds90 seconds90 seconds30 seconds90 seconds30 seconds90 seconds3

Assembly / Owner’s Manual347. Cuandohayaconcluidoelúltimosegmento"REST"(Descanso),laconsolamostrarálaleyenda"WORKOUTCOM

Assembly / Owner’s Manual35Meta de caloríasSpeed Interval Calorie Burn 30 seconds90 seconds90 seconds30 seconds90 seconds30 seconds90 seconds30 second

Assembly / Owner’s Manual36ElProgramaporIntervalosSMARTMAXeselProgramadeEntrenamientoporIntervalosMAXenelquelaconsolacambiaelnive

Assembly / Owner’s Manual376. LaconsolamostraráelindicadorWEIGHT(Peso)conelvalordepesopredeterminado(“160”).Uselosbotonesdeaumento

Assembly / Owner’s Manual38Personalización de las metas de entrenamientoPueden ajustarse las metas de entrenamiento (tiempo y calorías) para los entre

Assembly / Owner’s Manual39Elmododeconguracióndelaconsolalepermitecontrolarlosajustesdesonidooverlasestadísticasdemantenimiento(h

Assembly / Owner’s Manual4Cumplimiento con la FCCLoscambiosolasmodicacionesaestaunidadquenoesténexpresamenteaprobadosporlaparterespon

Assembly / Owner’s Manual40Lea íntegramente la totalidad de las instrucciones de mantenimiento antes de comenzar cualquier trabajo de reparación. En d

Assembly / Owner’s Manual41Piezas para mantenimientoDEFCABGHACILKJNMOSQRPVVWWUTUTXLZKYAAEEBBDDFFCCGGHHNIIII

Assembly / Owner’s Manual42A Asimiento de asa superior M Cubierta, derecha de ventilador S Ensamblaje del ventiladorB Manubrio, izquierdo N Encastres

Assembly / Owner’s Manual43Condición/Problema Lo que debe revisarse SoluciónNo enciende la pantalla/pantalla parcial/la unidad no enciendeReviseelto

Assembly / Owner’s Manual44Condición/Problema Lo que debe revisarse SoluciónNo hay lectura de velocidad/RPMCompruebe la integridad del cable de datosT

Assembly / Owner’s Manual45Condición/Problema Lo que debe revisarse SoluciónLos resultados del entre-namiento no se sincronizan con el dispositivo hab

Assembly / Owner’s Manual46Presentación de información general BienvenidoalPlandePérdidadePesoCorporalBowex®.Esteplanestádiseñadoparaus

Assembly / Owner’s Manual47• Combine las opciones de las comidas–Elija1opcióndelplandecomidascorrespondiente(parahombreoparamujer)para

Assembly / Owner’s Manual48Comida y cenaLacomidacombinalasatisfaccióndelabraprocedentedelasverdurasyloscarbohidratosinteligentesconu

Assembly / Owner’s Manual49La siguiente es información general de cómo debe ser un día ideal:(Consultela"Guíadeltamañodelasporciones"

Assembly / Owner’s Manual5Antes del ensamblaje Seleccione el área donde va a instalar y hacer funcionar la máquina. Para un funcionamiento seguro, deb

Assembly / Owner’s Manual50Opciones de desayuno Fruta Carbohidratos inteligentes Proteína/GrasaAvena con frutas y nueces Cueza avena natural en agua.

Assembly / Owner’s Manual51Opciones de refrigerioCarbohidratos inteligentes Proteínas1 manzana mediana 10a15almendrasZanahoriasminiatura 2 cuchara

Assembly / Owner’s Manual52Guía del tamaño de las porcionesCada uno de los elementos enumerados corresponde a una porción HOMBRES MUJERESPROTEÍ

Assembly / Owner’s Manual53Guía para la lista de víveresPAN Y GRANOSPandetrigoenteroal100%Pan de granos germinadosEmparedadosingleses(English

Assembly / Owner’s Manual54Siga adelanteConsejos para una pérdida de peso continua y para mantener los cambios• No deje de pesarse semanalmente, incl

Assembly / Owner’s Manual55

Assembly / Owner’s Manual56DeseamosquesepaquesumáquinaBowexMaxTrainer® es un producto superior. Su satisfacción está garantizada. Si por cual

Assembly / Owner’s Manual57Quién está cubierto Esta garantía solo tiene validez para el comprador original y no es transferible ni aplicable a ninguna

LAS8003608.090114.F

Assembly / Owner’s Manual6(2 cajas)Caja 1Artículo Cant. Descripción1 1 Armazón2 1 Cubierta, posterior3 1 Adaptador de CA4 1 Lista de tornillería510791

Assembly / Owner’s Manual7HerramientasIncluidas No incluidas#25mm6 mm8 mm(recomendado)A B C D E FG HI J K L M N13 mmElemento Cant. Descripción El

Assembly / Owner’s Manual8No levante el armazón del empaque hasta que el ensamblaje del riel se haya acoplado a este.1. Acople el ensamblaje del riel

Assembly / Owner’s Manual92. Levante cuidadosamente el ensamblaje del armazón y acóplelo al ensamblaje del estabilizadorAlgunos componentes de la máq